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肌肉酸痛吃点樱桃!细数能降服疲劳的5大“神器” 

2018年01月16日 21:00   官网:河间市鑫诚玻璃制品有限公司   来源:网络转载

  肌肉酸痛吃点樱桃!细数能降服疲劳的5大“神器” ,为了增强节目的观赏性,今年秋晚在节目的整体包装上也做了许多探索,在主持人出场、虚拟与现实的转换,不同门类艺术形式的结合等多个方面都有新的惊喜可以期待。

原标题:细数能降服疲劳的5大“神器”

  忙碌一整天,脑袋变成木头;盯着电脑屏幕,看得眼睛出现重影;三餐不规律、喝水不及时……现代人太容易疲惫了。天津市第一中心医院营养科主任谭桂军告诉《生命时报》记者,其实,在我们常吃的食物中就有针对每个器官的抗疲劳“神器”。赶紧看看哪些食物可以一扫你的疲惫。

  大脑罢工——坚果、深海鱼

  一件事挂在嘴边就是想不起来、提不起精神睁不开眼、心绪不安老想发脾气……这些表现都是大脑要“罢工”的前奏。

  欧米伽3脂肪酸是大脑自我修复所需的营养元素之一,让信息传递更通畅。核桃、开心果等坚果以及三文鱼、金枪鱼等深海鱼中富含这种物质,能为疲劳的大脑重新注入能量。

  需要提醒的是,第一,坚果含油量高,每天的摄入量控制在一小把以内;第二,深海鱼最好清蒸,少放油盐,有条件者可以用它代替瘦肉,一周吃2~3次。

  用眼过度——枸杞、肝脏

  用眼过度会出现眼睛干涩、视物不清等表现。β胡萝卜素与叶黄素是眼睛的“救星”。

  前者可以在体内转化为维生素A,这是视网膜必备的营养素;后者会转变成玉米黄素,是眼底黄斑的主要色素,能避免眼睛受到紫外线的伤害。

  枸杞在中医里就是很好的“明目之物”,从营养学角度分析,它富含β胡萝卜素,泡水喝就能发挥护眼功效。动物肝脏也富含维生素A,每周摄入20~50克对眼睛具有保护作用。

  胃肠不适——小米

  不按时吃饭,胃找不到适合自己的工作节奏,就会累,出现反酸、嗳气等症状。小米是养胃法宝,《本草纲目》认为小米“治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃”。

  从营养学角度看,小米中的碳水化合物占70%以上,经长时间熬制,部分碳水化合物糊化,便于消化。小米粥一般温吞柔和,能促进胃部血液循环,让胃舒服。粥上浮着的一层黏稠物俗称“米油”,也能起到保护胃黏膜的功效。

  养胃还要饮食清淡、少油腻、少吃刺激性食物,养成良好的饮食习惯,定时定量进餐,细嚼慢咽。

【1】

  曾经的天王巨星迈克尔-杰克逊生前居住的梦幻岛庄园,将以1亿美金(折合人民币约6.5亿元)的价格售出,有意向的买家已经接受了彻底的调查。

  不知不觉中甘婷婷已把沈璧君的感情带入到观众的心里,无数网友表示十分入戏,“再次看哭了,这段感情太虐太动人”。这对演员来说无疑是一种赞许和肯定,萧十一郎的扮演者严屹宽也发文调侃甘婷婷说,在雨中拍了七天的戏感觉如何,迅速引发了网友的热议,纷纷称赞甘婷婷“一个大写的敬业!”

  一直很喜欢猴子的郭晓婷昨天在微博还晒出了一张在巴厘岛拍摄的猴子石像的照片,性格活泼好动的她时不时会模仿猴子的动作和神情,显露出搞笑的一面,在她的微博中亦有很多猴子的照片,粉丝更是称呼她为“猴菇凉”。

  由惠英红、陈家乐主演的暑期档“清流”《幸运是我》正在热映。片中,传奇影后惠英红以自己母亲为原型,饰演认知障碍症患者“芬姨”狂飙演技,而陈家乐、刘雅瑟等华语新星代言“漂一族”,两人的“港漂故事”引发不少年轻人的共鸣。该片凭借“城市温暖”的温情故事也收获上佳口碑,热映之际,该片发布“彩蛋”特辑,陈家乐、刘雅瑟的甜蜜结局让不少影迷大呼暖心。

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责任编辑:徐姗姗